四个隐藏信号表明膝盖健康危机

当您正确行走时，膝盖突然变得柔软，您将在楼梯上“单击”膝盖关节。经过漫长的一段时间，您就无法忍受努力……看似矛盾的可能是您的膝盖“请注意”！今天，我们邀请了紧急综合医院骨科部门的副首席医师Shao Nan，这将使我们陷入膝盖发布的帮助法规的深刻破解，并将为我们提供实用的自我测试方法和维护指南。 膝关节已成为“高压” 我们的膝盖关节，例如汽车中的“减震器”，在人类运动中起着重要作用。它需要带来巨大的压力日。当我们站起来时，膝关节需要承载重量的1.5倍。当我们向上下梯子时，将压力增加到体重的3倍。当我们执行跳跃运动时，膝关节的压力高达10倍！ 随着年龄的增长，穿膝盖NTS逐渐增加。根据统计数据，50岁以上的人中有80％的膝盖磨损水平不同。这是因为您的年龄，膝关节的软骨会逐渐变薄且脆弱，关节滑液也会减少，这将导致关节之间的摩擦升高，这将导致各种膝盖问题。因此，我们应该注意膝盖的健康，并立即看到并处理膝盖发出的焦虑信号。 膝盖“罢工”之前有4个提示 膝盖健康与我们的一天至今的生活质量有关。您通过自我测试方法及时地看到膝盖问题，并使用科学维护方法进行维护。 用O英尺和腿一起站起来，仔细观察膝盖之间的距离。如果膝盖间距超过3个手指宽度（约5厘米），则可能是一个危险的信号，表明内侧软骨厌倦了一半以上。在正常情况下，腿在一起时应紧密接触膝盖。当出现“或形状”时，这意味着膝关节的内部应力不均匀，从长远来看，这会导致内侧软骨的磨损，这将导致疼痛，有限的运动和其他问题。 当企鹅走路时，请注意其步骤是否左右改变。如果摇摆幅度超过15度，则意味着关节是“懒惰”的，以防止这种疾病。当膝盖关节发生疼痛或不适时，人体无意调整步行以减轻疼痛区域的负担，这将导致左右。这种草不仅会影响步行的稳定性，而且还会进一步加剧关节损害。 如果您的腿每月削弱了3次以上，则应注意它，并小心软骨，弯月面碎片或关节大鼠。软骨碎片可以通过佩戴和脱落软骨或半月板的结合来形成。 jOIN小鼠可以由增生骨植物形成。当这些碎片进入关节腔时，它们会刺激关节的神经，导致突然的疼痛，膝盖无力甚至跌落的风险。 很难坐在椅子上，不要触摸扶手，尝试站立5秒钟。如果未完成，则意味着肌肉力量下降了30％以上。膝关节周围的肌肉在保持稳定性和正常关节功能方面起着重要作用。当肌肉力量降低时，关节负担会增加，这很容易引起膝盖问题。同时，降低的肌肉力量也会影响一天的质量到一天的生活。例如，上下楼梯，起床和坐着是困难的。 阳光指导到膝盖护理指南 购买杂货时，我们经常去蔬菜市场购买市场。如果您与重型事实一起行走，它将增加膝盖关节的负担。因此，建议您您在购买杂货并将重物放在手推车卡车上并将其拉动时，请使用手推车。它可以通过举起重物并保护膝盖健康来减轻膝关节的压力。 在浴室中安装扶手浴室是在日常生活中很容易发生事故的地方，尤其是对于成人和成人而言。在浴室中安装扶手可以提供折叠时的支撑，从而降低了蹲式损坏的风险。扶手的高度和位置应是合理的，以根据个人身高安装，并使用实践，以确保其方便且安全。 选择鞋子时，请记住“三个平底鞋”的原理。鞋子的鞋子也对膝盖健康也是一个重要的影响。选择鞋子时，请记住“三个平坦”的原理，尤其是平坦的高跟鞋，下面是平坦的。平坦的高跟鞋可以确保人体重力中心的稳定性并降低膝关节的压力；公寓单身可以使脚变得更好，并提高步行的稳定性；纯净的防滑单打可以防止滑倒并防止由于跌倒而膝盖受伤。 三种情况：“膝盖”，您正在寻找医疗 如果以下症状在当天至今的生活中出现，请准时寻找医疗以防止病情延迟。 晚上继续膝盖疼痛。如果膝盖经历持续的夜间疼痛和疼痛程度严重，它会影响睡眠，这可能是膝关节中马鲁布哈斯伤口的表现，例如骨关节炎，半月板损害等。有必要及时去医院进行详细的检查，并进行详细检查，并进行相应的治疗，并进行相应的治疗。 关节是红色，肿胀，发烧和发烧3天。红色，肿胀，发烧3天是炎症的标志。如果持续3天以上，则可能是由膝关节，痛风关节炎和其他疾病的感染引起的。在这种情况下，不要接受自己药物或延迟治疗以防止病情恶化。您应该及时寻找医疗，并提供抗感染，抗炎和其他治疗。 早晨的紧绷度超过了30分钟的紧绷感，这是指在早晨起床后硬关节和非屈服动作的现象。如果早晨的紧绷感高30分钟，并且伴有疼痛和炎症等症状，则可能是自身免疫性疾病（如类风湿关节炎）的表现。有必要去医院进行风湿病，并及时及时诊断和治疗。 练习3个金膝盖 坐在椅子上，双腿抬起，保持身体的伸直，自然的腿。然后慢慢将一条腿抬到水平位置，将其保持5秒，然后慢慢降低。重复每条腿30次，每天可以安排2-3套。这项练习可以锻炼在大腿前面插入，增强膝关节的稳定性，并减轻膝关节的负担。在腿部举动过程中，请小心地缓慢，正确地移动，不要使用强度或快速的唇。 蹲在墙壁上，静静地靠在墙壁上，您的背部靠近墙壁，脚靠在肩膀上，然后慢慢蹲，直到大腿平行于地面，并保持10秒钟。然后慢慢起床，休息一会儿，然后重复。每次，可以分别以1-2分钟的方式安排3-5组。蹲在墙上可以增强大腿肌肉的强度，尤其是股四头肌，可以保护膝关节并降低关节压力。力量有很大的作用。 quat缩时，请注意不要过度膝盖的脚趾，以避免膝关节上的压力过大。 向后走，选择一个平坦，安全的地方，每天向后走10分钟。颠倒行走可以改变膝盖关节的界限，减少膝盖前部的压力，同时锻炼腰部和腿部肌肉，并增强身体的平衡能力。但是，当向后走时，您不应该太快，但是您应该继续缓慢而正确。最好的家庭组织，以确保安全。 这组文章/北部（紧急综合医院） 膝盖垫可以进入厨房治疗室 在一天至今的生活中，膝盖不可避免地会“发脾气”，您会找到一种在厨房里治疗膝盖的好方法。 姜热压缩 生姜的作用是使子午线和冷处处置，促进血液循环和子午线。我们可以准备一些旧的生姜，i -slice薄，然后在微波炉中加热（请小心不要过热以避免燃烧皮肤）。加热后，用毛巾包裹姜片，然后将其涂在膝盖上，每小时涂抹约15分钟。 热姜刺激可以促进膝盖区域的血液循环并缓解疼痛和Tightness。但是，请确保在压缩热时避免霉菌。如果温度过高，您可以及时调节毛巾的厚度。 盐袋胡椒粉的热压方法 粗盐和胡椒都具有热作用，可以促进局部血液循环并缓解关节紧密度。我们可以将适当数量的粗盐和胡椒粉放入锅中，在低火上炒，然后将其放在布袋中。每天两次热压缩，每个热量压缩的时间都可以根据您的个人情况来确定。通常是15-20分钟。 请注意，当热压缩时，将盐袋放在膝盖上，然后轻轻移动以使热压均匀。 黑豆健康粥 黑豆富含矿物质，例如钙，磷，铁和各种维生素，并具有滋养肾脏和增强骨骼，滋养血液和湿润干燥的作用；核桃可以滋养肾脏和大脑，阅读Intestine并促进排便； Japonica大米可以增强脾脏和胃。吃一天 - 到一天的碗不仅可以改变钙和营养肌腱，而且还可以帮助保持膝盖。 煮50克黑豆，3种核桃和100克尼斯尼斯饭。烹饪粥时，您可以先浸泡黑豆几个小时，以便更容易烹饪。